 日志正文
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亚健康了怎么办？我们都知道亚健康时注意锻炼就走向健康，要么继续下去就会走向疾病。不想生病就请从生活习惯改善开始：比如早上起来要喝水，早上要吃好，中午吃饱，晚上吃少，晚上十点就应该睡觉了，随时保持愉悦的心情等。但是这只是日常该改善的，那么科学的改善方式有哪些呢？在这有南京公立体检中心的专家来告诉我们吧！ 1.均衡的营养：做到平时不挑食不厌食，不能光吃肉不吃菜，也不能光吃菜不吃肉，每一种食物里面不可能含有我们人体所需的全部营养。 2.劳逸结合：适度劳逸是健康之母，人体的健康必要要有睡眠的保证，人体生物钟正常运转是健康保证，违反了自然规律就会受到自然的惩罚。 3.经常锻炼身体：现代人热衷于吃喝玩乐，忙于工作和事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 4.培养多种兴趣爱好：广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。 5. 养成良好的生活习惯：做到不抽烟少喝酒，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。 6.良好的心理：面对压力时，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。
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